【总觉着睡不够的人多晒晒太阳】明明睡了很久，却总是觉得睡不醒、没精神，可能是身体缺维生素D了。维生素D参与了神经系统的发育和功能。此前，一项关于睡眠障碍与维生素D水平相关性的分析发现，缺乏维生素D不仅会造成睡眠障碍，睡眠不足、阻塞性睡眠呼吸暂停等也可能与此有关。另外，哈佛大学医学院的研究者，经过对1500名睡眠障碍患者研究发现，大脑含有维生素D受体的区域，恰好是参与睡眠的区域。
补充维生素D的原则是不缺不用补，盲目服用补充剂反而容易过量。日常做到两点，以维持体内维生素D的正常水平。
多晒太阳。避开日光强烈的时候，每天晒10~20分钟即可。为避免晒伤，要讲究暴露部位，以不引起明显日晒红斑为宜。
常吃高脂肪鱼类。如三文鱼、马鲛鱼、金枪鱼，以及蛋黄、奶酪、肝脏、谷物、奶制品、豆奶等。
